TƯ VẤN CÁC KINH NGHIỆM, BÍ KÍP SOI CẦU TỪ CAO THỦ. Ngoài việc dựa vào những thông tin, kết quả soi cầu tại xosonews.net, chúng tôi cũng rất mong muốn kinh nghiệm của mỗi người chơi được nâng cao nên chúng tôi đã tạo nên chuyên mục “BÍ KÍP”. Bơi ếch. Bơi ếch là kiểu bơi giúp kéo dãn cơ chân hiệu quả nhờ vào việc tác động của chân về phía sau phối hợp với động tác tay giúp cơ thể trượt về phía trước, từ đó giúp kéo dãn các cơ, làm gia tăng chiều dài cột sống và kéo dài một số bộ phận khác của CÁC KỸ THUẬT BƠI ẾCH TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO. 1. Kỹ thuật bơi ếch cơ bản; 2. Kỹ thuật bơi ếch tăng; 3. Cách bơi ếch nhanh nhất – Kỹ thuật bơi ếch nhanh; CÁC KỸ THUẬT KHI HỌC BƠI ẾCH ĐỂ BƠI ẾCH NHANH ; VÀ BƠI ẾCH KHÔNG MỆT. 1. Cách đạp chân bơi ếch hiệu quả; 2. Dạy Bơi Cho Người Lớn Ở Hà Nội - Bài tập chân thở trong bơi ếch. Học Bơi Chuẩn - Bài tập nâng cao 1. Dạy Bơi Chuẩn - Học Mọi thông tin chi tiết về khóa học bơi nâng cao bơi sải và để đăng ký, nhận được những ưu đãi tốt nhất, các bạn vui lòng liên hệ với Trung Tâm học bơi Dswim Hà Nội của chúng tôi qua thông tin dưới đây. Hotline: 0941934913 – 0393019319. Email: Tranduyen1415@gmail.com. Website Fast Money. Khoá học bơi nâng cao – Phạm Tuân hướng dẫn Trực Tiếp Khi đã có nền tảng cơ bản, khóa bơi Phạm Tuân nâng cao giúp bạn phát triển toàn diện hơn kỹ năng bơi Thành thạo các kiểu bơi như bơi ếch, bơi bướm, bơi sải, bơi ngửa và các kiểu bơi khó khác. Luyện thi cho các đối tượng chuẩn bị tham gia các cuộc thi nhỏ và lớn. Kỹ thuật xử lý tình huống gặp sự cố khi bơi như vọp bẻ, đuối sức khi bơi lâu hoặc bơi xa. Kỹ thuật sử dụng nhịp thở để ít tốn sức nhất. Lợi ích của khoá học bơi nâng cao. Khoá học bơi nâng cao sẽ giúp các bạn có thể bơi được xa hơn bạn sẽ cảm thấy mình bơi được dài và đỡ mệt hơn rất nhiều mỗi khu vận động hoặc đi bơi. Chúng tôi sẽ tối ưu lại giúp bạn những động tác thường không cần thiết để bạn có thể lướt nước và bơi đỡ tốn sức hơn. Các lớp học bơi nâng cao giúp các nhóm cơ hoạt động một cách hiệu quả, từ đó giảm nguy cơ bị chấn thương cũng như là ảnh hưởng cho xương khớp về sau. Chúng tôi sẽ giúp bạn nhận biết và hiểu được những động tác nào, nhóm cơ nào đang hoạt động khi vào động tác bơi. Khi tham gia khoá học bơi nâng cao bạn sẽ có được những kỹ năng cơ bản và những kỹ năng phòng chống đuối nước, đặc biệt hơn trong khoá học bơi này bạn sẽ được chính chuyên gia phạm tuân hướng dẫn các kỹ năng phòng chống đuối nước và kỹ năng sơ cứu người bị nạn. Học bơi nâng cao cũng giúp cho hơi thở được nhẹ nhàng từ đó giúp cho hệ thống hô hấp được hoạt động ổn định hơn. Giúp nâng cao kỹ thuật bơi để trở lên hoàn thiện hơn Và còn vô vàn điều thú vị nữa khi đăng kí khoá học bơi nâng cao bạn mới có được và cảm nhận rõ ràng nhất. Dạy Bơi nâng cao Bạn sẽ được gì từ việc tham gia vào khoá học bơi nâng cao tại Hồ Chí Minh Bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể cách khởi động đúng theo chuẩn của các vận động viên chuyên nghiệp thi đấu một cách chuẩn nhất trước khi bơi, để tránh khỏi những tình huống bị chuột rút, chấn thương khi bơi. Bạn sẽ được huấn luyện viên ra giáo án cụ thể chi tiết nhằm cải thiện sức bền một cách khoa học, có bài bản. Bạn sẽ có thể bơi các kỹ thuật bơi Ếch nâng cao, bơi Sải, bơi Ngửa, bơi Bướm một cách chuẩn xác nhất mà trước đây bạn chưa từng thấy. Bạn sẽ còn được các huấn luyện viên hướng dẫn cách an toàn dưới nước để tránh khỏi những tình huống nguy hiểm gặp phải khi bơi, đây là một trong những bài tủ của Phạm Tuân chuyên đi đào tạo cứu hộ ở VIệt Nam và quốc tế. Bạn có thể tham khảo thêm bốn kiểu bơi trong khoá học bơi nâng cao tại Hồ Chí Minh, Bơi ếch nâng cao, Bơi sải bơi trườn sấp, Bơi ngửa bơi trườn ngửa, Bơi bướm để đăng kí khoá học bơi cấp tốc nhé. Thông tin và nội dung khóa dạy bơi nâng cao tại thành phố Hồ Chí Minh Lớp học sẽ có môth thầy và một trò Chuyên gia Phạm Tuân sẽ Trực tiếp hướng dẫn các bạn. Thời gian lớp học do bạn hoàn toàn chủ động, lớp học của bạn sẽ diễn ra trong 12 buổi, mỗi buổi học 60 phút. Thời gian học tối thiểu là 12 buổi Mỗi buổi học 60 phút có thể hơn tùy thuộc vào khả năng của mỗi học viên Khóa học không giớ hạn về kiểu bơi Cam kết 100% BIẾT BƠI ngay sau khóa học Hoàn trả lại 100% học phí nếu như khách hàng cảm thấy không hài lòng Học phí học bơi nâng cao cho người lớn – Dayboiphamtuan Học bơi sải,ếch,ngửa nâng cao 4 triệu/1 khóa học viên Học bơi bướm nâng cao 5 triệu/1 khóa học/1 học viên kỹ thuật bơi bướm Chuyên gia đào tạo bơi lội Phạm Tuân Kỹ thuật bơi ếch là một trong những kỹ thuật bơi được rất nhiều người lựa chọn. Tuy kiểu bơi này không có tốc độ cao như bơi sải hay bơi bướm nhưng kỹ thuật đơn giản và dễ thực hiện nhất trong các kiểu bơi, do vậy đây cũng là kiểu bơi phù hợp với nhiều người nhất, đặc biệt là với những người mới bắt đầu học bơi. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật bơi ếch từ cơ bản đến nâng cao, cùng tham khảo nhé! Kỹ thuật bơi ếch là gì?Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếchKỹ thuật chân trong bơi ếchTập chân trên cạnTập chân dưới nướcKỹ thuật quạt tay khi bơi ếchKỹ thuật thở khi bơi ếchKỹ thuật phối hợp tay và chân khi bơi ếchKỹ thuật bơi ếch video kèm theoKỹ thuật bơi ếch nâng caoKỹ thuật bơi ếch nhanh như sauCác động tác của chânCác động tác của tay Kỹ thuật bơi ếch là gì? Kỹ thuật bơi ếch chuẩn chính là kiểu mô phỏng hình dáng của một con ếch khi đang di chuyển dưới nước. Trước tiên để tìm hiểu về kỹ thuật bơi này, hãy xem qua các động tác sau đây để bạn có thể dễ hình dung hơn nhé! Kỹ thuật bơi ếch chuẩn Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch Dưới đây là kỹ thuật bơi ếch chuẩn bạn cần quan tâm Các bước thực hiện kỹ thuật bơi ếch >>> Tham khảo ngay Lớp học bơi người lớn Lớp học bơi trẻ em Kỹ thuật chân trong bơi ếch Để bơi ếch đúng thì đầu tiên bạn cần phải nắm được kỹ thuật đạp chân với 2 bước tập trên cạn và dưới nước. Kỹ thuật chân trong bơi ếch Tập chân trên cạn Bước 1 Bạn cần ngồi bên trên thành bể, hai chân co lại đồng thời mở rộng sang hai bên với lòng bàn chân nên hướng ra bên ngoài, tương tự như tư thế chân của ếch. Bước 2 bạn nên đạp hai chân sang hai bên sau đó mới khép lại hai chân thật nhanh rồi lập tức duỗi thẳng như tư thế ban đầu. Tập chân dưới nước Bạn cần phải vịn hai tay lên thành bể và ván rồi thực hiện tập chân trên cạn và chú ý tập ở khu vực nước cạn và mực nước chỉ đạo cao ngang người để phòng tránh nguy hiểm. Kỹ thuật quạt tay khi bơi ếch Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch Khi tập bơi ếch thì việc tập quạt tay là điều rất quan trọng với các bước tập như sau Tập tay trên cạn Bước 1 Bạn cần đứng khom người về phía trước sao cho hai tay duỗi thẳng, riêng các lòng bàn tay hướng vào nhau, và nghiêng một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn. Bước 2 Bạn đẩy mạnh cả hai tay sang hai bên cho đến khi cánh tay gần thẳng hàng với vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Bước 3 Khép hai bàn tay lại và thực hiện lặp đi lặp lại các bước trên sao cho thành thục. Tập tay dưới nước Bước 1 Đứng ở dưới nước sao cho bàn tay và mặt nước cách nhau khoảng 10cm, lòng bàn tay và cánh tay duỗi thẳng, động tác này y như bạn tập trên cạn Bước 2 Vừa đi vừa quạt nước y hệt như các động tác tay bạn tập trên cạn. Kỹ thuật thở khi bơi ếch So với các kiểu bơi khác thì kỹ thuật thở trong bơi ếch khá đơn giản, nguyên tắc quan trọng khi kỹ thuật thở bạn cần nhớ đó là thở ra bằng miệng hay mũi và hít vào bằng miệng, kết hợp chặt chẽ với động tác quạt tay. Nguyên tắc thở lấy hơi bằng miệng, thở ra bằng mũi Bước 1 Bạn cần phải lấy hơi khi nhô đầu lên khỏi mặt nước, bạn không nên để miệng quá to khi thở, thay vào đó nên hóp bụng lại và hít thở qua đường miệng. Cách này sẽ giúp tạo ra sự chênh lệch áp suất. Từ đó giúp bạn lấy hơi một cách dễ dàng mà không mất sức hoặc hụt hơi. Bước 2 Sau khi đã đủ lấy hơi thì bạn nín thở để tránh nước vào mũi và miệng sau đó ngụp đầu xuống nước và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Bước 3 Bạn cần quạt nước ra sau và nên dùng sức ở hai tay, khi bạn mới tập thở thì cần dùng hai tay. Khi bạn mới tập thở thì bạn có thể kéo dài thời gian bằng cách lấy hơi cũng như thở trong nước, sau đó dần rút ngắn lại. Kỹ thuật phối hợp tay và chân khi bơi ếch Theo các giáo viên chuyên nghiệp, trong một chu kỳ, các động tác bơi lội sẽ được tiến hành theo các trình tự sau Tỳ nước – hít vào; sau đó khi gần kết thúc quạt nước thì bắt đầu co chân, rồi thu tay. Tiến hành kết thúc động tác bơi bằng cách co chân duỗi tay ngắn thẳng và đạp chân đồng thời thở ra. Kỹ thuật bơi ếch video kèm theo Kỹ thuật bơi ếch nâng cao Sau kỹ thuật bơi ếch cơ bản là kỹ thuật bơi ếch nhanh hay còn gọi là kỹ thuật bơi ếch nâng cao cho những bạn đã trải qua lớp học bơi cơ bản. Kỹ thuật này thường được học viên luyện tập để tham gia thi đấu. Kỹ thuật bơi ếch nhanh như sau Sau khi đã thực hiện thành thạo các kỹ năng cơ bản bạn có thể thử thách bản thân với kiểu bơi ếch nhanh như sau Các động tác của chân Bao gồm Rút chân về trước, cả hai chân duỗi thẳng và nên để xuôi theo dòng nước. Hai bàn chân đặt gần sát nhau và gần như thẳng hàng với cẳng chân. Trong đó gót chân cần nằm dưới mặt nước 20cm và hơi cách xa cách của hai đầu gối nên rộng bằng khoảng cách của hai vai, gót chân nên rút lên càng gần nhau càng tốt và cổ chân thì thả lỏng và nên hướng ra ngoài. Động tác đạp nước bằng cách gập bàn chân và đầu gối hướng vào bên trong, kết thúc động tác này khi bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên . Sau đó duỗi thẳng đầu gối cho đến khi hai bàn chân của bạn chạm vào nhau. Duỗi thẳng đầu gối để đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau. Các động tác của tay Bao gồm Tì nước bằng cách duỗi thẳng 2 tay sao cho lòng bàn tay của bạn nằm bên dưới, cách mặt nước khoảng 10cm, các cánh tay hướng thẳng xuống bên dưới. sau đó khép sát các ngón tay với 2 ngón cái chạm vào nhau. Kéo nước bằng cách tăng tốc độ quạt của bàn tay bằng cách là nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay xuống hơi gập khủy và nâng chúng lên cao hơn bàn tay. Sau đó cánh tay xoay vừa phải và đẩy nước ra sau,lúc này lòng bàn tay nên hướng ra sau. Trong lúc này cẳng bàn tay tạo với cánh tay một góc là 90 bàn tay về phía trước trong tư thế phẳng. Chèo, đây là động tác mà hai lòng bàn tay sẽ tạo ra động tác chèo khi bơi, hơi nghiêng lòng bàn tay vào trong đồng thời hơi hướng lên trên. Nên để cách cằm dưới mặt nước khoảng 20 – 25 tay và cẳng tay của bạn cân quét hướng vào bên trong sau đó mới ra sau Đẩy tay về trước bằng cách đẩy bàn tay về phía trước để tạo thành tư thế thẳng ngay dưới đó nên khép sát khuỷu tay vào thân người và duỗi thẳng cánh tay về phía tục khép sát ngón tay, hướng lòng bàn tay xuống dưới. Trên đây là kỹ thuật bơi ếch nhanh, chuẩn từ cơ bản tới nâng cao mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Nếu có bất kỳ vấn đề thắc mắc nào hay có nhu cầu học kỹ thuật bơi ếch này, bạn hãy liên hệ ngay tới HOTLINE để được hướng dẫn tận tình nhé!

bơi ếch nâng cao